腰骶疼痛与呼吸

   腰骶疼痛与呼吸有关，大家可能没听过，也许可能不相信呼吸与腰骶疼痛有关系，其实我们身体上的各种疼痛都与呼吸有关系的，下面我们来看看腰骶疼痛与呼吸有什么关系。

    腰骶疼痛通常出现在弯腰的时候出现腰骶疼痛，又或者久坐的时候出现腰骶疼痛，还有坐着起身的时候出现腰骶疼痛这些现象。大家对呼吸的认识是吸气时肚子鼓起来，呼气的时候，肚子收进去，感觉到呼吸没有什么难的，就是会吸气会呼气就可以了，人人都会，这是对呼吸的认识不足，完全不了解呼吸才这么说，其实几乎每一个人的呼吸都是有问题的，只是大家对呼吸认识不足才认为是没有问题的，也可以说，所有的疼痛都是先有呼吸错乱，然后才有各种疼痛。

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    大家知道不？我们吸气的时候，骨盆是怎么运动的？骶椎又是怎么运动的？吸气的时候，骨盆是外旋运动的，大家可以试试，先做简单的实验，平躺在不软的床上，双下肢摆正，不能有内外八字的问题，然后慢慢吸气，感觉骨盆是怎么运动的，你在感觉到在吸气的时候，骨盆是向外旋的，骶椎是向后旋转的。感觉到没有，这个感觉很关键，是让你认识到呼吸与骨盆的关系，搞清楚这个问题您才能认识到呼吸与腰骶疼痛有关系。

    我们再来感觉一下，慢慢吸气的时候，骨盆的外旋怎么样？再认真感觉一下，骨盆的外旋幅度是不是两边一样，又或者您完全感觉不到骨盆的外旋，感觉不到骨盆的转动呢？

    如果您在吸气的时候，感觉到骨盆外旋的幅度两边不一样，大多数人的左侧骨盆外旋的幅度要少些，右侧骨盆外旋的幅度要大些，两边的骨盆外旋的幅度不一样，就说明一个问题，您骨盆两边外旋的能力是不一样的，您可能腰骶疼痛或者是膝关节，髋关节的疼痛问题，如果您在吸气的时候，感觉不到骨盆的外旋，骨盆不会动，那么有两种问题，一种是您的骨盆卡死了，不会向外旋了，另一种是你的骨盆已经在外旋位了。

      是什么原因造成骨盆有这些问题呢？最常见的是骨盆两边的外旋能力不一样，不会外旋或卡死的比较少见。两边外旋的能力不一样，说明您的左肺与右肺有吸气能力不一样，左肺的吸气能力强，那么左侧的骨盆就是前旋，右侧的骨盆不后旋，造成外旋能力差。大家又可以试试，双手放在自己的胸廓上，然后慢慢吸气，看看那边的肋骨打开有幅度是不是一样的，如果不一样，说明您的呼吸是有问题的，两边肺吸气能力不一样，除了骨盆有问题之外，背部的竖脊肌也是一边松一些，一边紧一些，脖子上的肌肉也是一边紧一些，一边松一些，还有大小胸的问题。

    呼吸是一项非常必要做训练的运动，但是目前很多人都不知道它的重要性，也不知道应该怎么训练才是对的，所有吸气肚子鼓起来，呼气肚子凹进去都是错误的，这样做训练不但不能够改善呼吸的问题，还会越练越错乱。就像上面说有一边肋骨能打开，一边肋骨打不开，如果没有经过评估就这么练习，那么能打开的就打得越开，打不开的就变得更紧了，不就是越练越严重了吗？我们应该让打不开肋骨先让它打开来才可以做腹部的呼吸。

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